Cegah Serangan Diabetes dengan 4 Cara Alami Ini

Makan berbagai makanan sehat dan kaya serat, yang meliputi
buah-buahan, seperti tomat, paprika dan buah-buahan dari pohon.

Kemudian konsumsi sayuran non-tepung, seperti sayuran hijau, brokoli dan kembang kol, kacang-kacangan, seperti buncis dan lentil, biji-bijian utuh, seperti pasta dan roti gandum utuh, nasi gandum utuh, dan lainnya.

4. Makan lemak sehat

Makanan berlemak tinggi kalori dan harus dimakan dalam jumlah sedang.

Para ahli menjelaskan bahwa untuk membantu menurunkan dan mengatur berat badan, diet Anda harus mencakup berbagai makanan dengan lemak tak jenuh, kadang-kadang disebut "lemak baik."

Lemak tak jenuh meningkatkan kadar kolesterol darah yang sehat dan kesehatan jantung dan pembuluh darah yang baik.

Sumber lemak baik termasuk zaitun, bunga matahari, safflower, biji kapas dan minyak canola, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kacang tanah, biji rami dan biji labu.

Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, sarden, tuna, dan cod.(fny/jpnn)