Cegah Serangan Flu dengan Mengonsumsi 5 Vitamin dan Nutrisi Ini

2. Vitamin C

Vitamin C dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.

Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara pria dianjurkan setidaknya 90mg per hari.

Selain suplemen, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, brokoli, stroberi, dan bayam.

3. Vitamin D

Vitamin D bisa meningkatkan tingkat imunitas tubuh dan mencegah terjadinya infeksi akibat penyakit menular.

Anda bisa memperoleh vitamin D melalui suplemen dan makanan, seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 berguna untuk membantu produksi sel darah merah dan putih, yang mana juga membantu untuk menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.

Selain suplemen, vitamin B6 bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong.