Cegah Serangan Jantung dengan Mengonsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini

LDL teroksidasi tersangkut di dinding arteri yang kemudian menjadi tempat pembentukan plak.

Delima mengandung antioksidan yang tidak hanya menghalangi pembentukan plak tetapi juga bisa membalikkan penumpukan sampai batas tertentu.

4. Bawang Putih

Bawang putih membantu menjaga tekanan darah Anda. Ini membantu mengurangi efek hormon yang diproduksi oleh hati Anda yang disebut angiotensin, yang menyebabkan vasokonstriksi dan peningkatan tekanan darah berikutnya.

Meskipun efeknya tidak sekuat obat tekanan darah, mengonsumsi bawang putih juga mencegah penumpukan plak.

5. Jeruk

Jeruk mengandung serat pektin larut yang berfungsi sebagai spons yang menyerap kolesterol dalam makanan Anda dan menghalangi penyerapannya.

Pektin juga membantu menetralkan protein yang disebut galektin-3 yang menyebabkan jaringan parut pada jaringan jantung yang bisa menyebabkan gagal jantung kongestif.

Kalium dalam jeruk melawan efek natrium yang membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

6. Sarden

Ikan air dingin seperti ikan sarden adalah salah satu sumber asam lemak omega-3 alami terkaya.