Cegah Stres dan Depresi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - BERBAGAI masalah bisa menyebabkan seseorang menderita stres dan depresi.

Stres dan depresi telah menjadi tantangan umum di kalangan dewasa muda.

Salah satu cara yang paling diabaikan untuk mengatasi masalah kesehatan mental ini adalah melalui pola makan.

Makanan bisa secara signifikan memengaruhi suasana hati dan energi kita.

Nah, berikut panduan tentang apa saja yang harus disertakan dalam makanan Anda untuk mencegah stres dan menjaga semangat kamu tetap tinggi, seperti dikutip laman Pulse.ng.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sukuma wiki merupakan makanan yang kaya akan asam folat, sejenis vitamin B yang membantu memproduksi serotonin, neurotransmitter pengatur suasana hati.

Sayuran ini juga mengandung zat besi, yang bisa meningkatkan tingkat energi dan melawan kelelahan.

Untuk menambah rasa, tumis sukuma wiki Anda dengan tomat, bawang bombay, dan tambahkan jus lemon segar.