Cegah Stres dan Depresi dengan Mengonsumsi 6 Makanan Lezat Ini

5. Polong-polongan dan lentil

Meskipun kacang-kacangan tidak disukai semua orang, makanan ini merupakan protein nabati yang sangat baik.

Mereka juga kaya akan magnesium, yang bisa membantu mengurangi kecemasan.

Misalnya, kacang merah diketahui mengandung triptofan, asam amino yang meningkatkan produksi serotonin.

Selain itu, makanan ini juga kaya serat, yang membantu pencernaan.

6. Biji-bijian utuh

Kapan terakhir kali Anda menikmati secangkir atau millet atau sorgum uji?

Biji-bijian utuh membantu memproduksi serotonin dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Jika Anda tidak menyukai uji, cobalah resep lain. Misalnya, Anda bisa menambahkan jus lemon ke dalam uji kamu atau memilih uji tradisional yang difermentasi.

Yang terakhir adalah pilihan yang bagus karena makanan fermentasi mengandung bakteri luar biasa alias probiotik yang meningkatkan pencernaan.