Cegah Strok dengan Melakukan Hal-hal Postif Ini

3. Meningkatkan asupan sayur-sayuran

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati mengurangi kemungkinan faktor risiko stroke, seperti diabetes, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan rasio pinggang-pinggul. Bukti lebih lanjut menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda bisa menurunkan risiko terkena stroke.

Jangan abaikan tip ini, bahkan jika Anda sedang diet vegan. Dengan begitu banyak makanan vegan olahan, mungkin saja asupan makanan nabati Anda rendah.

4. Kurangi konsumsi alkohol

Menurut penelitian, asupan alkohol sedang (satu gelas sehari) bisa menurunkan risiko stroke. Namun, lebih banyak tidak lebih baik. Minum dua atau lebih alkohol sehari bisa  meningkatkan tekanan darah Anda, yang akibatnya meningkatkan risiko Anda. Jangan minum lebih dari satu gelas alkohol dalam sehari, dan lebih baik minum wine merah karena mengandung resveratrol, yang memiliki sifat otak dan melindungi jantung.

5. Jangan abaikan dengkuran

Kadang-kadang kita mendengkur karena apnea tidur, suatu kondisi dimana Anda berhenti bernapas beberapa kali selama tidur. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko stroke dengan memotong pasokan oksigen dan darah ke otak Anda. Ini juga bisa meningkatkan tekanan darah Anda.

6. Jangan berhenti minum obat