Cemas Berlebihan, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Bergizi Ini

jpnn.com, JAKARTA - STRES berlebihan bisa membuat seseorang mengalami depresi dan rasa cemas berlebihan.

Rasa cemas berlebihan ini selain bisa terjadi karena stres, juga timbul karena beberapa faktor seperti masalah keuangan, asmara dan keluarga.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat.

Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemasan dan mengatur suasana hati.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia.

Di antaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup.