Coba 7 Tips ini Agar Terhindar dari Tidur Mendengkur

Alkohol bisa mengurangi kontraksi otot bagian belakang kerongkongan. Konsumsi alkohol 4-5 jam sebelum tidur akan memperberat dengkuran.

4. Hindari lelah berlebihan.

Kelelahan bisa menyebabkan Anda masuk ke tahap tidur yang dalam. Di saat yang sama, otot menjadi lebih lemah, sehingga dengkuran lebih mudah timbul.

5. Buka rongga hidung.

Di saat pilek, rongga hidung akan tersumbat. Kondisi ini menyebabkan udara yang keluar membentuk suara dengkuran.

Mandi air panas sebelum tidur bisa membantu mengatasi hidung yang tersumbat. Anda juga bisa membilas rongga hidung dengan air garam.

6. Ganti perangkat tidur secara berkala.

Tungau debu yang berakumulasi di bantal, kasur atau guling bisa mencetuskan reaksi alergi, yang menyebabkan Anda mendengkur.