Coba Lakukan Satu Hal ini Saat Anda Tidak Bisa Tidur Kembali

jpnn.com - Mendapatkan istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur dikaitkan dengan penyakit kronis termasuk diabetes, penyakit jantung, obesitas, bahkan depresi.

Tetapi apa yang bisa Anda lakukan jika Anda bangun di malam hari dan tidak bisa kembali tidur?

"Pertama, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Sekitar 10 persen populasi mengalami insomnia kronis, yang berarti mereka telah mengalami masalah tidur selama lebih dari tiga bulan," menurut Dr. Shelley Hershner, asisten profesor neurologi di Michigan Medicine's Sleep.

Dan 30 persen dari populasi, katanya, memiliki beberapa bentuk insomnia akut (jangka pendek).

Salah satu trik utama yang dia sarankan untuk bisa tertidur kembali, yakni dengan melakukan stimulus tidur.

Jika Anda tidak bisa tidur kembali setelah sekitar 20 menit, Dr. Hershner menyarankan pergi ke bagian lain dari rumah yang gelap dan tenang, kemudian kembali ke tempat tidur ketika Anda mengantuk lagi.

Alasannya?