Coba Lakukan Satu Hal ini Saat Anda Tidak Bisa Tidur Kembali

"Jika Anda tetap di tempat tidur, Anda mungkin akan mengalami semacam 'tekanan tidur', di mana tumbuh mengalami frustrasi tentang ketidakmampuan Anda untuk tertidur kembali," tutur Dr. Hershner.

Tekanan tidur itu kemudian mengarah pada produksi hormon stres, peningkatan denyut jantung dan kecemasan umum yang semuanya membuat lebih sulit Anda tertidur kembali.

Selanjutnya, mengubah lingkungan Anda bisa menenangkan tekanan tidur dan benar-benar mempermudah Anda untuk tertidur kembali.

Misalnya, cobalah pindah ke sofa dengan selimut dan bantal. Anda mungkin ingin menyalakan suara seperti mesin kipas atau suara atau bermeditasi untuk membantu Anda rileks.

Manfaat lain?

"Teknik perilaku ini bisa sangat efektif, dan seringkali, mereka lebih baik daripada mencoba obat-obatan," kata Dr Hershner.

Namun, jika Anda masih mengalami kesulitan tidur terus menerus, jangan ragu untuk menghubungi dokter, yang bisa membantu Anda mengetahui apakah Anda memiliki gangguan tidur.(fny/jpnn)