Cobalah 4 Tips Mudah ini Bagi yang Susah Tidur di Malam Hari

Latihan adalah cara lain agar tubuh Anda bergerak dan darah mengalir sehingga Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak istirahat di malam hari.

Sebuah latihan moderat selama kira-kira 2,5 jam per minggu ditemukan mampu meningkatkan kualitas tidur. Pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

4. Meditasi.

Bermeditasi memiliki efek relaksasi yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur. Selain itu, meditasi bahkan bisa mengurangi gejala depresi, kecemasan dan rasa sakit.

National Sleep Foundation merekomendasikan melakukan relaksasi, seperti bernapas dalam sebelum tidur di malam hari.(fny/chi/jpnn)