Cobalah 5 Tips ini Agar Kamar Tidur Jadi Lebih Sehat

Pertimbangkan menggunakan termostat atau memasang kipas langit-langit di kamar tidur.

Beberapa studi telah menemukan bahwa mengatur suhu kamar tidur hingga mencapai angka 18°C membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.

Bahkan, sebuah studi dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa tidur di kamar yang dingin juga bisa memiliki beberapa manfaat kesehatan pembakaran kalori.

3. Pilih warna yang menenangkan.

Memilih warna kamar tidur yang memiliki efek menenangkan seperti hijau, abu-abu dan terutama, biru.

Sebuah studi dari jaringan hotel Travelodge pada 2013 menemukan bahwa orang yang tidur di kamar dengan warna biru akan bisa tidur hingga 7 jam dan 52 menit.

4. Hindari penggunaan gadget saat tidur.

Menggunakan gadget saat Anda hendak tidur bisa mengacaukan ritme sirkadian dan melatonin sekresi Anda yang kemudian bisa mengganggu tidur.