Cobalah Tips Mudah ini untuk Tingkatkan Memori Anda

Untuk membantu menjaga memori setajam mungkin, perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, perhatikan pula makanan yang harus ditambah dalam diet Anda.

Sayuran segar dan lemak sehat mutlak diperlukan untuk kesehatan otak dan Anda harus menghindari mengonsumsi gula halus dan karbohidrat gandum seminimum mungkin.

Meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, seperti salmon dan tuna segar, akan mempertahankan fungsi otak yang sehat.

Selain itu, seledri, brokoli, kembang kol dan kenari, semuanya mengandung antioksidan, yang bisa membantu merangsang produksi sel-sel otak baru.

Kari adalah makanan untuk kesehatan otak. Kunyit, bumbu utama dalam kari, mengandung antioksidan anti-inflamasi, yang telah terbukti untuk meningkatkan memori.

3. Olahraga secara teratur.

Anda mungkin tidak menyadari bahwa latihan fisik sangat baik untuk meningkatkan kemampuan memori otak. Latihan fisik membuat otak Anda tajam karena meningkatnya aliran darah melalui tubuh.

Ketika Anda berolahraga, otak melepaskan norepinephrine, bahan kimia yang sangat memengaruhi memori Anda.