Cuaca Panas, Perhatikan hal ini Saat Berolahraga di Car Free Day

jpnn.com - Cuaca panas yang sedang terjadi belakangan ini jangan sampai menyurutkan niat Anda untuk tetap berolahraga, apalagi saat car free day. Hanya saja, kali ini tampaknya Anda harus lebih berhati-hati.

Waspadai heat stroke

Salah satu yang perlu Anda waspadai adalah sengatan panas atau heat stroke. Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, MSc dari KlikDokter, secara umum heat strokedisebut sebagai efek cuaca lingkungan yang amat panas.

"Paparan terhadap cuaca panas tersebut dapat meningkatkan suhu tubuh manusia. Tentu hal ini buruk bagi kesehatan, bahkan dapat mengancam nyawa. Untuk itu, sangat penting memperhatikan gejala-gejala heat stroke ketika berada di lingkungan panas dan sangat panas, terutama bagi kelompok yang rentan," ujar dr. Nitish.

Anda harus memperhatikan kondisi ini, terutama bagi Anda yang berolahraga saat car free day di atas jam 9 pagi. Pada jam tersebut, matahari sudah mulai naik dan teriknya tentu bisa mengganggu aktivitas fisik Anda.

Selain itu, perhatikan juga durasi Anda dalam berolahraga. Menurut dr. Melyarna Putridari KlikDokter, sebenarnya tidak ada yang pasti soal berapa lama Anda harus berolahraga. Akan tetapi, jika merujuk pada rekomendasi para ahli kesehatan, durasi olahraga per hari seharusnya 30 menit.

"Jika melihat durasi yang dianjurkan, yakni selama 30 menit, seharusnya olahraga pada saat car free day juga tidak lebih dari itu," ujar dr. Melyarna.

Biasanya, orang yang berolahraga pada saat car free day adalah orang yang tidak memiliki waktu olahraga pada hari biasa –entah karena kesibukan kerja atau yang lain. Tapi bukan berarti durasi berolahraga harus dilipatgandakan.