Cuaca Panas, Perhatikan hal ini Saat Berolahraga di Car Free Day

“Saat car free day, seharusnya durasi berolahraga tak lebih lama juga. Mungkin kisaran waktunya adalah 30-45 menit, jangan sampai lebih dari itu," lanjutnya.

Tips mencegah heat stroke

Seperti sudah disebut di atas, dampak heat stroke bisa sangat fatal, bahkan sampai hilangnya nyawa. Jika sampai mengalaminya, Anda harus segera mendapatkan perawatan.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk terhindar dari heat stroke, yakni:

• Gunakan pakaian yang longgar dan ringan. Langkah ini penting untuk memudahkan tubuh mengeluarkan panas.
• Penuhi asupan cairan.
• Hindari aktivitas luar ruangan saat cuaca panas dan terik. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga pada waktu yang memiliki suhu lebih sejuk, seperti pada pagi atau sore hari.
• Proteksi diri dari paparan sinar matahari dengan menggunakan topi, payung, kacamata hitam, dan tabir surya.
• Sebelum beraktivitas di tengah cuaca panas dan terik, pastikan bahwa Anda mengetahui kondisi tubuh, apakah memiliki riwayat penyakit atau konsumsi obat tertentu yang dapat meningkatkan risiko mengalami heat stroke.

Kini, Anda sudah tahu mengapa harus lebih berhati-hati jika ingin berolahraga di car free day dan tengah panasnya cuaca saat ini. Salah satu langkah paling penting yang bisa Anda lakukan adalah menjaga asupan cairan. Anda bisa membawa botol minum selama berolahraga. Pastikan jangan sampai kekurangan cairan.(MS/RH/klikdokter)