Daftar Latihan Agar Makin Hot di Ranjang

jpnn.com - UNTUK memaksimalkan performa di atas ranjang, bisa ditunjang dengan sejumlah latihan sehari-hari. Salah satu bentuk latihan yang perlu dilakukan agar semakin hot di ranjang adalah pilates. Ini karena banyak gerakan dan posisi dalam pilates yang melatih beberapa bagian otot penting untuk berhubungan seks, khususnya bagi wanita.

Otot-otot tersebut antara lain fleksor pinggul serta otot paha dalam dan luar. Pilates dapat menguatkan titik-titik kunci, meningkatkan ketahanan, stabiltas, dan fleksibilitas.

"Pilates mampu membantu anda mengontrol tubuh, sehingga anda dapat menemukan dan mempertahankan posisi yang paling membuat nyaman," kata pakar pilate dari New Jersey, AS, Marie Monahan, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Selasa (17/12).

Berikut 4 gerakan atau posisi pilates yang dapat anda latih di rumah.

1. Meja terbalik

Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk agak jauh dari pangkal paha. Pastikan telapak kaki rata menapak lantai. Letakkan tangan di belakang punggung dengan jemari mengarah ke pantat. Angkat pinggul dan pantat anda dengan meluruskan lengan anda. Posisi ini membuat punggung, torso, dan paha anda sejajar dengan permukaan lantai. Lakukan dan tahan beberapa saat, lalu ulangi beberapa kali.

2. Roll-Up

Berbaringlah di lantai, luruskan kaki, telapak ditekuk, dan luruskan tangan di hadapan dada. Pastikan lengan tetap lurus, lalu perlahan angkat tubuh bagian atas anda. Kuatkan tulang punggung anda hingga anda duduk dengan mantap. Berbaringlah kembali, dan ulangi gerakan ini perlahan-lahan beberapa kali.