Daftar Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas

jpnn.com - LONDON - Salah satu cara untuk mencegah terjadinya penyakit adalah dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak faktor yang berhubungan dengan kekebalan tubuh.

Di antaranya ialah pola istirahat dan tidur, olah raga dan konsumsi makanan. Nah, berikut ini beberapa makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh sebagaimana dilansir laman Glamour, Minggu (21/2).

1. Vitamin A

Vitamin A banyak ditemukan dalam makanan hewani seperti telur, minyak ikan, mentega dan hati.

"Vitamin A mendukung jaringan membran yang sehat, selaput lendir (seperti yang ada di mulut dan hidung) dan sel membran untuk menjaga mereka tetap kuat yang mengurangi kerentanan Anda untuk organisme menular," kata ahli gizi Dr. Elson Haas.

2. Beta-Carotene

Beta carotene banya terdapat pada buah-buahan berwarna cerah dan sayuran seperti pepaya, wortel,dan kale. Beta-karoten merupakan keluarga yang sama seperti vitamin A dan banyak mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang mempromosikan kekebalan tubuh.

3. Vitamin C