Dampak Kebanyakan Olahraga bagi Kesehatan Otak

Para penulis studi menyimpulkan bahwa olahraga berlebih dapat mengurangi kapasitas otak dalam membuat keputusan. Namun, memang masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut karena studi ini hanya melibatkan sekelompok kecil partisipan.

Anjuran olahraga sesuai porsi yang tepat

Untuk menghindari masalah dari olahraga berlebih, Anda harus menetapkan tujuan dan porsi yang tepat dalam berolahraga. Berdasarkan penjelasan dr. Nabila, ciri-ciri olahraga yang sehat seharusnya adalah sebagai berikut:

• Olahraga merupakan bagian dari rutinitas mingguan
• Olahraga membantu meringankan stres
• Anda hanya merasa sedikit kesal jika tidak jadi olahraga akibat hal lain
• Anda dapat menerima bahwa istirahat dari olahraga terkadang dibutuhkan
• Sebagaimana diketahui, aktivitas fisik yang dianjurkan para ahli adalah 30 menit per hari. Bahkan, itu sudah lebih dari cukup untuk mencegah diabetes, kadar kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi.

Hal lain yang juga perlu diperhatikan, berolahragalah secara rutin. Dengan demikian Anda akan mendapatkan manfaatnya dengan maksimal. Selain itu, imbangi juga dengan pola makan yang sehat.

Ingatlah bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan memang tidak baik. Begitu juga bila Anda kebanyakan berolahraga. Alih-alih memiliki tubuh sehat, bisa-bisa Anda justru mendapat dampak yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan porsi latihan yang tepat agar tujuan Anda mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal tercapai, sekaligus menghindari pengaruh negatif pada otak.(MS/RH/klikdokter)