Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Namun, jangan batalkan keanggotaan gym Anda. Sebuah tinjauan studi yang sistematis menemukan bahwa diet yang dipasangkan dengan olahraga diketahui bisa memberikan hasil yang terbaik untuk menurunkan berat badan daripada melakukan diet atau olahraga saja.

Penelitian menunjukkan fokus pada keduanya mengarah pada hasil jangka panjang yang lebih baik dan penelitian lain menemukan bahwa hampir 40 persen orang yang berhasil menurunkan berat badan setelah empat tahun masih melakukan 150 menit olahraga per minggu.

"Selain itu, olahraga tidak hanya membakar kalori dan membentuk otot, namun olahraga juga bisa meningkatkan endorfin," pungkas Nolan Cohn.

Ini meningkatkan perasaan positif atau pencapaian. Ketika Anda menggabungkan kekuatan diet dan olahraga, maka hal itu akan memperkuat penurunan berat badan dan mempertahankannya.

Pemeliharaan berat badan hanyalah awal dari alasan untuk berolahraga.

Penelitian telah mengaitkan aktivitas fisik dengan semua jenis manfaat kesehatan lainnya, mulai dari kesehatan jantung dan fungsi sistem kekebalan tubuh hingga kesehatan mental dan peningkatan tidur.(fny/jpnn)