Dokter Spesialis Berbagi Tips Diet agar Jantung Tetap Sehat 

Contohnya, di pembuluh darah terjadi penumpukan lemak di lapisan pembuluh darah.

"Ini berbahaya, karena dari ketidaktahuan atau minimnya informasi, termasuk pada pola makan berlebihan akan berisiko mengidap penyakit jantung," kata dokter Triadi.

Mengacu pada data penelitian, lanjutnya konsumsi sayuran dan buah-buahan segar atau tinggi serat adalah yang terbaik dan sebaiknya dikonsumsi 2 kali sehari.

Ikan yang tinggi omega 3, juga dapat dilakukan 4-5 kali dalam seminggu. 

Adapun untuk daging putih (telur, ayam) sesungguhnya dibatasi 3 kali dalam seminggu dan daging merah yang hanya maksimal cukup 2 kali dalam seminggu.

Karbohidrat tinggi gula (biskuit, mentega) sebaiknya dibatasi satu kali saja dalam seminggu. 

"Saya beri rekomendasi adalah konsumsi kacang kacangan, dengan mengesampingkan risiko bagi penderita asam urat, bisa dikonsumsi sampai 400 gram/hari," ujarnya.

Makanan sehat lainnya yang berguna bagi kesehatan jantung antara lain beras merah, sayuran hijau, ikan, buah seperti alpukat, apel, pepaya, pisang, jeruk dan lainnya. (esy/jpnn)