Durasi Waktu Tidur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Ini akan membantu Anda menghindari kelelahan dan kantuk di siang hari, yang menghasilkan ketidakmampuan untuk berolahraga dan kurangnya motivasi.

Anda juga harus mencoba untuk mendapatkan tujuh hingga sembilan jam di malam hari, karena tidur sepanjang hari bisa memiliki gangguan dalam ritme sirkadian normal, yang memengaruhi pelepasan hormon tubuh.

Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, buat rutinitas tidur dan patuhi itu, serta sesuaikan suhu kamar Anda menjadi sekitar 20 derajat Celcius, hindari kafein setelah jam 10 pagi, hindari makanan berlemak dan alkohol, kemudian hilangkan penggunaan gadget di tempat tidur.(fny/jpnn)