Enam Cara Aman Mengurangi Dengkuran

Perangkat ini bisa membantu Anda memperlebar saluran hidung Anda, membuatnya lebih mudah untuk udara tanpa terhalang.

3. Gunakan corong over-the-counter

Corong anti-mendengkur mungkin juga efektif. Perangkat ini lebih mudah dan dengan demikian mencegah dengkuran.

4. Ubah posisi tidur Anda

Hindari tidur telentang, karena mendengkur sering kali lebih buruk pada posisi terlentang. Cobalah menggunakan bantal wedge agar Anda tidak berbaring telentang.

5. Jangan minum minuman keras sebelum tidur

Hindari alkohol dan obat penenang. Mereka adalah depresan pernapasan yang dapat memperburuk dengkuran.

6. Gunakan semprotan hidung atau obat alergi jika sedang sakit