Fakta-Fakta Kebiasaan Buruk yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Hati

Beberapa penelitian juga menunjukkan orang yang kurang tidur berisiko lebih besar mengalami penurunan kognitif.

Perubahan biologis yang datang seiring bertambahnya usia dapat membuat lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur, tetapi orang dewasa yang lebih tua tetap harus berusaha untuk tidur 7-9 jam per malam, kata Michael Breus, psikolog klinis dan spesialis tidur.

7. Mengonsumsi makanan ringan (ngemil)

Ngemil sendiri belum tentu buruk bagi kesehatan Anda, kata ahli gizi Sandra Arévalo, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

Itu tergantung seberapa sering Anda ngemil, seberapa banyak Anda makan dan apa yang Anda ngemil.

Sayangnya, survei tahun 2021 menemukan bahwa kebanyakan orang Amerika memilih makanan ringan yang sarat gula atau garam, dengan pilihan paling populer adalah keripik kentang (56 persen), cokelat (55 persen), dan permen (45 persen).

Selain itu, rata-rata jumlah jajanan yang dikonsumsi per hari meningkat dua kali lipat dalam 30 tahun terakhir. Studi menunjukkan semakin banyak camilan yang Anda makan, semakin tinggi konsumsi kalori Anda.