Gak Suka Lari? Coba Latihan 3 Jenis Kardio Ini

Beberapa alternatif latihan kardio selain berlari yang bisa Anda coba antara lain:

1. Berenang

Berenang merupakan salah satu latihan kardio yang juga dianjurkan selain berlari. Berenang membuat Anda menggerakkan seluruh bagian tubuh tanpa membebani sendi, sehingga baik dilakukan oleh masyarakat dari segala usia, termasuk lansia yang mengalami penurunan kualitas tulang dan sendi.

Kekurangan olahraga ini hanyalah Anda harus datang ke fasilitas yang memiliki kolam renang, jika tak memiliki kolam renang pribadi di rumah. Tentunya dengan standar kolam yang sesuai agar olahraga berenang dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh Anda.

2. Bersepeda

Bersepeda juga merupakan alternatif kardio lain yang sering dianjurkan untuk mereka yang memiliki keterbatasan untuk berlari. Bersepeda akan memberikan manfaat pada tubuh yang sangat mendekati berlari, dengan risiko gangguan pada sendi jauh lebih kecil.

Bersepeda juga biasanya menjadi pilihan untuk mereka yang ingin mencapai jarak lebih jauh dengan durasi waktu yang lebih singkat dibandingkan berlari. Serupa dengan berenang, kekurangan dari bersepeda adalah Anda membutuhkan alat, yaitu sepeda dengan spesifikasi sesuai standar olahraga dan aksesori pendukungnya agar bersepeda tidak justru menyebabkan gangguan postur atau hal-hal lain yang tidak diinginkan.

3. Lompat tali