Gula Darah Meningkat Tajam, Konsumsi 5 Sayuran Ini untuk Menurunkannya

Ini terutama karena serat tidak dicerna, yang berarti darah Anda tidak menyerapnya dengan cara yang sama dengan karbohidrat lainnya.

Sayuran seperti brokoli, kubis brussel, dan kembang kol tinggi serat, rendah gula alami, dan sangat mengenyangkan.

Serat, khususnya, bertindak sebagai prebiotik, yang membantu bakteri baik di usus Anda berkembang.

2. Campuran sayuran atau berbagai macam selada

Jika Anda mencari sayuran sehat dan mudah yang akan membantu kamu mengelola gula darah, membuat salad dengan beberapa campuran sayuran adalah pilihan yang bagus.

Berbagai jenis sayuran mengandung nutrisi yang berbeda dan tinggi serat dan folat.

Mereka juga mengandung air. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin K bisa membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan regulasi insulin Anda.

3. Bayam

Anda tidak bisa salah dengan sayuran hijau. Mereka selalu dikemas penuh nutrisi dan padat dengan vitamin.

Bagi Anda yang ingin mengelola kadar gula darah, bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau terbaik yang bisa kamu dapatkan.