Hai Ladies, Cobalah Konsumsi 8 Makanan ini Saat Datang Bulan

jpnn.com - MENSTRUASI merupakan kondisi alami yang dialami wanita. Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim, yang terjadi karena luruhnya lapisan dinding rahim bagian dalam yang banyak mengandung pembuluh darah dan sel telur yang tidak dibuahi.

Pada saat wanita memasuki siklus menstruasi, biasanya ia akan mengalami beberapa perubahan, baik dari segi fisik maupun psikis.

Selain itu, asupan makan yang dikonsumsi juga bisa memengaruhi kesehatan wanita ketika memasuki periode menstruasi.

Untuk itu, seorang wanita harus memperhatikan asupan makanan ketika memasuki periode menstruasi.

Berikut beberapa asupan makanan yang bisa membantu kondisi kesehatan wanita lebih baik ketika melewati periode menstruasi.

1. Makanan yang mengandung zat besi.

"Karena Anda kehilangan banyak darah selama periode, Anda lebih rentan terhadap anemia," kata kepala gizi dan kesehatan di YummlyClark, Edwina Clark, MS, RD, seperti dilansir laman Glamour, Rabu (10/8).

Untuk mengurangi efek ini, cobalah makan daging merah, unggas, makanan laut, sayuran hijau atau sereal yang diperkaya.