Hai Ladies, Cobalah Konsumsi 8 Makanan ini Saat Datang Bulan

2. Makanan kaya kalsium.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kalsium bisa mengurangi keparahan PMS. Jika PMS adalah masalah bagi Anda, mungkin mengonsumsi produk susu, sayuran hijau, tahu atau makanan lain yang tinggi kalsium bisa membantu.

3. Saffron.

Saffron juga mampu meredakan gejala PMS. Anda bisa menggabungkan rempah-rempah ke dalam sup, teh dan saus seperti kari.

4. Ikan.

Omega-3 asam lemak merupakan anti-inflamasi, yang berarti mereka bisa membantu mengatasi kram saat Anda sedang datang bulan.

Cara terbaik untuk mendapatkan ini dari makanan adalah melalui ikan, seperti salmon, trout, sarden dan ikan asin atau Anda bisa mengonsumsi dalam bentuk kapsul minyak ikan atau suplemen omega-3.

5. Jahe.