JPNN.com 
Hei Vegetarian! Kamu Butuh Vitamin ini Untuk Kesehatan Me
Berapa banyak yang Anda butuhkan? Pria dan wanita di bawah usia 50 tahun perlu 1.000 mg sehari, wanita di atas 50 tahun perlu 1.200 mg per hari.
Selain itu, kalsium bisa didapatkan pada tahu, edamame, brokoli, sayuran berdaun hijau.
2. Zat besi
Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke sel-sel.
Tanpa cukup mineral yang satu ini, Anda mungkin mulai merasa lelah dan lemah.
Berapa banyak yang Anda butuhkan? Pria serta wanita di atas usia 50 tahun membutuhkan 8 mg sehari, wanita di bawah usia 50 tahun membutuhkan 18 mg per hari (untuk mengimbangi kehilangan zat besi selama menstruasi).
Wanita yang sedang hamil membutuhkan 27 mg zat besi per hari.
Zat besi biasanya terdapat dalam kacang-kacangan, lentil, kacang polong salju dan bayam.
MENJADI vegetarian memang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mencakup pencegahan penyakit. Individu yang memilih pola makan nabati sering
- Cegah Serangan Penyakit Alzheimer dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 5 Bahaya Susu Almond yang Bikin Kaget
- 5 Rahasia Resep Masker Kunyit untuk Kulit Wajah Cerah Alami, Nomor 2 Silakan Dicoba
- 7 Perbedaan Menarik Penggunaan Herbal untuk Alergi Makanan dan Debu
- Obati Sinusitis dengan Mengonsumsi 5 Herbal Ini
- 5 Rekomendasi Tempat Liburan Ramah Anak, Dekat di Jakarta
