Hei Vegetarian! Kamu Butuh Vitamin ini Untuk Kesehatan Me

Anda bisa meningkatkan penyerapan tubuh Anda dengan memasangkan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C (seperti paprika merah atau buah jeruk).

Menghindari kopi dan teh saat makan makanan yang kaya zat besi karena keduanya mengandung senyawa yang menghambat penyerapan zat besi.

3. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Vitamin D bisa membantu gangguan melawan suasana hati, mempromosikan tidur yang lebih baik dan bahkan memainkan peran dalam mencegah penyakit jantung dan kanker.

Berapa banyak yang Anda butuhkan: 600 IU per hari

Anda akan menemukan beberapa vitamin D dalam telur, susu, jus jeruk dan sereal yang diperkaya.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu dalam produksi DNA dan membantu membuat neurotransmitter di otak.