JPNN.com 
Hei Vegetarian! Kamu Butuh Vitamin ini Untuk Kesehatan Me
Kehilangan Vitamin B12 mengakibatkan resiko mati rasa di tangan dan kaki, kesulitan berjalan atau balancing, lemah dan kelelahan.
Berapa banyak yang Anda butuhkan? 2.4 mcg setiap hari
Jika Anda seorang vegetarian, konsumsi sereal dan susu nondairy, yogurt, keju, atau telur karena makanan ini mengandung vitamin B12 yang baik untuk Anda.
5. Omega 3 asam lemak
Asam lemak esensial memainkan peran penting dalam segala hal, mulai dari kesehatan jantung, suasana hati hingga kesehatan otak dan kognisi.
Berapa banyak yang Anda butuhkan? Banyak ahli merekomendasikan mendapatkan setidaknya 500 mg omega 3 asam lemak setiap hari.
Tanaman sumber omega-3 termasuk kenari dan minyak kenari, minyak biji rami dan biji rami dan biji labu dan minyak biji labu.(fny/jpnn)
MENJADI vegetarian memang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mencakup pencegahan penyakit. Individu yang memilih pola makan nabati sering
Redaktur & Reporter : Tim Redaksi
- Cegah Serangan Penyakit Alzheimer dengan Rutin Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 5 Bahaya Susu Almond yang Bikin Kaget
- 5 Rahasia Resep Masker Kunyit untuk Kulit Wajah Cerah Alami, Nomor 2 Silakan Dicoba
- 7 Perbedaan Menarik Penggunaan Herbal untuk Alergi Makanan dan Debu
- Obati Sinusitis dengan Mengonsumsi 5 Herbal Ini
- 5 Rekomendasi Tempat Liburan Ramah Anak, Dekat di Jakarta
