Hilangkan Lemak dalam Seminggu dengan 5 Langkah Mudah Ini

Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki. Anda juga dapat melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.

Berenang

Berenang adalah latihan yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar. Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.

Yoga

Anda dapat mempertimbangkan yoga untuk mengurangi lemak di paha, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Pose yoga untuk Anda adalah Sun Salutation. Ini akan membantu mengurangi lemak, termasuk paha Anda.

Untuk hasil terbaik, latihlah dua kali sehari. Beberapa pose yoga lain adalah cobbler’s pose, bridge pose, serta chair pose and warrior. Untuk hasil yang lebih baik, berkonsultasilah dengan praktisi yoga.

Minum Teh Hijau