Hilangkan Lemak di Betis dengan Rutin Melakukan 4 Olahraga Ini

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat.

Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu.

Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai. Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.

2. Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki.

Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.

Anda juga bisa melakukan latihan kardiovaskular di rumah seperti menaiki tangga, atau lompat tali.

3. Berenang

Berenang adalah olahraga yang membutuhkan kombinasi kelompok otot besar.

Menahan napas di bawah air membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular sementara gerakan menendang membantu kekuatan otot-otot kaki.