Hilangkan Lemak Perut dengan 5 Makanan Sehat Ini

Mereka adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan membantu mengatasi mengidam karena mereka adalah sumber protein dan serat nabati yang baik.

4. Legume

Legume adalah sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Mengonsumsinya secara teratur bisa membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan.

Legume juga merupakan sumber protein yang bagus untuk vegan dan vegetarian.

Cobalah untuk mencampur tiga legume yang berbeda untuk memberi tubuh Anda nutrisi mikro yang berbeda.

5. Oatmeal

Oat kaya serat dan membantu pencernaan, mengandung serat tidak larut dan karbohidrat yang mengurangi rasa lapar dan memberi Anda energi untuk berolahraga.

Makan oatmeal di pagi hari dengan beberapa selai kacang atau kacang untuk tambahan protein.

Saat membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa karena oat beraroma mengandung gula dan bahan kimia.(fny/jpnn)