Hilangkan Lemak Perut dengan Mengonsumsi 5 Sayuran Ini

2. Selada

Selada juga merupakan sumber lutein. Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan karotenoid lainnya mungkin berperan dalam hilangnya lemak.

Sebuah penelitian terhadap pria Jepang yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi sayuran kaya karotenoid, seperti selada, membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang disimpan di sekitar organ vital).

Studi Journal of Academy of Nutrition and Dietetics juga mengaitkan konsumsi selada dengan hilangnya lemak perut pada remaja Latin.

3. Bayam

Bayam adalah pembangkit tenaga nutrisi, cocok untuk salad, smoothie, atau bahkan dimakan sendiri.

Menurut ahli diet, menambahkan lebih banyak bayam bisa membantu menghilangkan lemak perut.

Hal ini karena serat dalam bayam membantu pencernaan dan kesehatan usus, serta kandungan vitamin K di dalamnya mungkin berperan dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral.

4. Paprika

Sayuran segar ini adalah sumber lutein yang bagus dan tambahan yang sempurna untuk diet pelawan lemak perut Anda.

Sebuah studi di British Journal of Nutrition bahkan menemukan bahwa suplementasi lutein, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori, menyebabkan perubahan positif pada partisipan, termasuk berkurangnya lingkar pinggang, lemak visceral, dan berat badan.