Hindari 3 Jenis Makanan Ini Demi Menjaga Imun Tubuh

Untuk zat gizi mikro adalah makanan yang mengandung zat gizi mikro dan antioksidan. Contoh makanan yang mengandung zat gizi mikro adalah apel, jeruk, ubi jalar, asparagus, bawang merah, bawang putih, brokoli, pepaya, wortel.

"Selain itu bahan makan yang mengandung zink untuk memenuhi zat mikro adalah kacang-kacangan, ayam, yoghurt, buncis, labu kuning, jamur, sereal, daging. Untuk zat besi bisa didapatkan daging berwarna merah, dan sayuran berdaun hijau," jelas Catur.

Tak hanya itu, dia juga mengingatkan, konsumsi air minimal harus cukup 8 gelas sehari. Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi.

"Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi dan menurunkan fungsi mulut sebagai “first-line immunological barrier”. Hal ini menyebabkan kerentanan terhadap bakteri dan virus. Selain itu, dehidrasi juga berefek pada meningkatkan hormone kortisol yang berhubungan dengan penurunan fungsi imun," pungkasnya. (ngopibareng/jpnn)

Video Terpopuler Hari ini: