Hindari 5 Makanan Ini Setelah Berolahraga

Semua lemak pada makanan cepat saji ini memperlambat pencernaan, sesuatu yang tentunya tak Anda harapkan terjadi setelah berolahraga.

3. Soda, jus buah kemasan, dan kopi.

Setelah berolahraga, hindarilah mengonsumsi minuman-minuman manis dalam kemasan. Minuman ini biasanya tinggi gula sehingga justru kontraproduktif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena memperlambat proses metabolisme. Selain itu, minum kopi akan mempersulit kondisi pemulihan cairan tubuh.

4. Cokelat susu.

Cokelat susu menawarkan gula dan kalori yang tinggi, sesuatu yang tidak dibutuhkan tubuh usai berolahraga. Jika memang ingin cokelat, pilihlah dark chocolate (setidaknya 70 persen kakao) karena memiliki antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan peradangan.

Walau diperbolehkan, pastikan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah wajar.

5. Daging merah.

Menurut seorang ahli kesehatan, lemak jenuh pada daging tidak hanya memperlambat fungsi metabolisme, tetapi juga bisa mengganggu daya ingat dalam waktu 10 menit setelah Anda makan.