Hindari 5 Menu Sarapan ini agar Semangat di Hari Senin

3. Jus buah kemasan

Ingin merasakan kebaikan buah, tetapi tidak mau ribet mengupas, memotong, atau membuat smoothies? Mungkin Anda pikir, jus buah kemasan adalah solusinya. Namun sayangnya, meskipun memiliki vitamin tambahan dan mineral, minuman kemasan tersebut rendah serat dan juga memiliki gula yang sangat tinggi.

“Bukannya bermanfaat, minuman kemasan ini justru menjadi malapetaka bagi pelaku diet dan penderita diabetes.” dr. Karin menegaskan.

Bila Anda ingin mendapatkan manfaat dari asupan buah, sebaiknya konsumsilah buah potong segar atau buat sendiri jus buah Anda tanpa tambahan gula ataupun susu kental manis. Sebab, buah sendiri sudah mengandung gula alami yang dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi tubuh Anda.

4. Makanan kalengan
 
Tak sedikit orang yang memanfaatkan daging olahan dalam kaleng untuk dikonsumsi saat sarapan. Tapi, walaupun praktis dan rasanya gurih, makanan kalengan tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi untuk sarapan karena mengandung garam dan gula yang sangat tinggi.

Bahkan, nutrisi dalam makanan kalengan tersebut pun lebih sedikit ketimbang bahan makanan segar. Sehingga, akan lebih baik bila Anda mendapatkan asupan protein dari bahan makanan segar lainnya, seperti daging cincang, telur, ikan ataupun protein nabati dari tahu dan tempe.

5. Mi instan

Aroma dan cita rasa mi instan memang amat menggoda. Tapi menurut dr. Karin, mi instan itu sendiri tidak mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Dan sama seperti makanan kalengan, mi instan sangat tinggi kadar garamnya.