Hindari 5 Menu Sarapan ini agar Semangat di Hari Senin

Anda yang menderita tekanan darah tinggi (hipertensi) dan penyakit ginjal sebaiknya tidak memilih mi instan sebagai menu sarapan.

Lantas, bila kelima makanan di atas tidak boleh dikonsumsi saat sarapan, apa yang sebaiknya dikonsumsi agar tubuh segar dan bersemangat?

Nah, menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, Anda bisa mengganti roti tawar biasa dengan roti gandum, karena mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh.

Kemudian, gantilah asupan protein Anda dari daging kalengan menjadi telur dan susu. Selain itu, ketimbang mengonsumsi jus buah kemasan, lebih baik konsumsi sayuran hijau di pagi hari agar Anda mendapatkan asupan zat besi yang cukup. Dan terakhir, perbanyak konsumsi air putih agar Anda tidak mudah kelelahan akibat dehidrasi.

Mungkin kelima menu sarapan di atas termasuk praktis dan mudah disajikan di pagi hari, di mana sebagian besar orang hanya memiliki waktu sedikit untuk sarapan. Meski begitu, kesehatan Anda tetaplah yang utama. Oleh sebab itu, sebaiknya ganti menu tersebut dengan ragam makanan sehat yang telah disarankan oleh para ahli. Dengan begitu, pagi hari Anda pun menjadi lebih bersemangat.(NP/ RVS/klikdokter)