Hindari 8 Makanan ini Jika Ingin Tidur Nyenyak

Makan sebelum tidur, terutama makanan yang digoreng, bertentangan dengan ide memperlambat segalanya sebelum tidur. Ironisnya, Anda justru sering menginginkan makanan cepat saji saat merasa lelah.

2. Sambal pedas
Alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur ada dua. Pertama, jenis makanan ini rentan mengiritasi lambung dan menyebabkan mulas, membuat Anda jadi sulit tidur. Sementara yang kedua, makanan pedas juga dapat memperburuk gejala asam lambung.

"Jika Anda mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur malam hari, maka keluhan nyeri ulu hati juga akan muncul. Oleh sebab itu, hindarilah makanan pedas dan asam, khususnya jika Anda adalah penderita gastritis atau ulkus lambung," ujar dr. Alvin Nursalim, SpPDdari KlikDokter.

3. Alkohol
Anggapan bahwa alkohol dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak ternyata salah besar. Menurut dr. Alvin, konsumsi alkohol sebenarnya justu menyebabkan seseorang lebih sulit untuk mencapai tidur nyenyak pada fase dalam, juga dikenal sebagai tidur REM.

"Jika Anda minum alkohol sebelum tidur, Anda bisa saja bangun dengan rasa kantuk dan kepala yang terasa pusing. Jadi, pastikan bahwa Anda tidak minum alkohol jika Anda ingin memiliki tidur malam yang nyenyak," jelas dr. Alvin.
 
4. Cokelat
Anda mungkin tidak minum kopi sebelum tidur, tetapi hanya makan cokelat. Padahal, pada dasarnya sama saja.

Satu ons cokelat mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang merupakan seperempat dari jumlah dalam secangkir kopi. Jadi, makan cokelat sebelum tidur mungkin lebih baik dihindari.

5. Air putih
Bukannya air putih bagus? Mengapa harus dihindari? Sebab, terlalu banyak minum air putih akan membuat Anda terbangun tengah malam untuk kencing. Selain itu, rasa kebelet juga akan menganggu tidur Anda.

Minum air putih yang cukup - 2 liter per hari - memang harus dilakukan. Namun, saat waktu menjelang jam tidur minum sebanyak itu bukanlah ide yang baik. Gantinya, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan air minum saat siang hari dan sekitar waktu makan malam. Bukan saat menjelang tidur.