Hindari Hipertensi dengan 2 Langkah Sederhana

jpnn.com, JAKARTA - Menghindari hipertensi tidak terlalu sulit, asal dilakukan secara tekun dan teratur.

Hipertensi dapat dihindari lewat dua langkah, yakni menerapkan gaya hidup sehat dan sekaligus melakukan deteksi sedini mungkin.

Demikian dikemukakan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dari Rumah Sakit Dr. Hasan Sadikin, Bandung, Badai Bhatara Tiksnadi.

Gaya hidup sehat yang dimaksud mencakup membatasi konsumsi garam, yakni tidak melebihi 1 sendok teh per hari.

Kemudian, melakukan aktivitas fisik teratur seperti jalan kaki, bersepeda selama 30 menit per hari minimal lima kali seminggu.

Menerapkan diet bergizi seimbang, mempertahankan berat badan ideal, tidak merokok dan menghindari asap rokok, serta menghindari minum minuman beralkohol.

"Harus lebih banyak sayur dan buah. Semakin enak dan gurih makanan, harus dicurigai kurang baik untuk kesehatan."

"Aktivitas fisik harus teratur kalau bisa setiap hari, hindari asap rokok, alkohol," ujar dokter Badai dalam sebuah webinar kesehatan tentang hipertensi, Kamis (3/6).