Hindari Kesalahan Ini Saat Olahraga

jpnn.com - LONDON- Olahraga bisa memberikan efek positif bagi kesehatan. Syaratnya, olahraga harus dilakukan dengan benar. Jika salah, bukannya sehat, lemak justru bisa menumpuk di mana-mana.

Berikut hal yang harus dihindari saat olahraga:

1. Makan terlalu banyak sebelum berolahraga

"Periksa bagian belakang otot tubuh Anda. Otot tubuh bagian belakang mengandung banyak gula yang bisa membuat cedera saat berolahraga. Untuk itu, jika Anda ingin makan sesuatu, sebaiknya makan 30 menit sebelum berolahraga," kata pelatih dan pemilik Results Fitness, Rachel Cosgrove, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (21/4).

2. Melakukan latihan sama setiap minggu

Kami tidak peduli jika Anda suka rutinitas. Setiap empat sampai enam minggu, Anda harus mengubah rutinitas itu.

3. Langsung berolahraga.

Memang sulit menemukan waktu untuk olahraga di sela-sela kesibukan. Tetapi, begitu mendapat kesempatan untuk olahraga, sebaiknya jangan langsung berlatih dan berusaha menyelesaikannya secepat mungkin. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan. Misalnya lima menit berjalan di atas treadmill atau gerakan-gerakan pemanasan seperti biasa. (fny/jpnn)