Hindari Konsumsi Makanan ini Sebelum Tidur Supaya Badan Tidak Gemuk

Selain menimbulkan bau mulut, bawang putih juga dikenal sebagai ‘ramuan panas’. Jenis rempah yang satu ini cenderung menimbulkan rasa mulas atau gangguan perut, khususnya jika dikonsumsi dengan perut kosong.

Adanya gangguan perut di malam hari akan mengganggu waktu dan kualitas tidur, karena Anda mesti bangun berulang kali lantaran harus ke toilet.

7. Junk Food

Sebagian besar makanan cepat saji alias fast food atau junk food diolah dengan metode deep frying. Ini membuat kandungan lemak di dalam jenis makanan tersebut sangat tinggi, dengan kadar serat yang sangat rendah.

Apabila Anda mengonsumsi junk food sebelum tidur, risiko terjadinya GERD juga akan meningkat berkali-kali lipat. Tentu saja, ini bisa sangat mengganggu waktu maupun kualitas tidur Anda.

8. Makanan Tinggi Gula

Asupan manis (tinggi gula) merupakan jenis makanan sebelum tidur yang sebaiknya dihindari. Meski enak, jenis makanan tersebut nyatanya juga bisa memberikan efek samping yang merugikan tubuh.

Berdasarkan studi yang dilansir di the Journal Advances in Nutrition, konsumsi makanan tinggi gula sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sering terbangun di malam hari sehingga kualitas tidur juga akan menurun.