Hindari Mengonsumsi 9 Jenis Makanan ini Saat Perut Kosong

• Rasa perih.
• Mual.
• Begah.
• Kembung.
• Sering bersendawa, dan lain-lain.

4. Minuman Dingin

Terkadang, Anda terlalu sibuk hingga melupakan sarapan. Parahnya lagi, di siang hari saat cuaca mulai terik, Anda malah tergoda untuk mengonsumsi minuman dingin. Meskipun Anda berencana minum es ditemani makanan utama, tetap saja hal ini tidak disarankan.

Konsumsi minuman dingin dikhawatirkan dapat merusak selaput lendir dan memperlambat kinerja sistem cerna Anda. Oleh karena itu, minuman dingin saat perut kosong sebaiknya dihindari.

5. Makanan yang Tinggi Gula Sederhana

Makanan yang terlalu manis dan memiliki indeks glikemik rendah juga perlu Anda waspadai jika dijadikan sebagai makanan saat perut kosong.

Contoh makanan yang tinggi gula sederhana maupun berindeks glikemik rendah, yaitu minuman manis, jus buah dengan gula pasir, kue, roti tawar biasa, dan bubur ayam. Makanan-makanan ini lebih cepat dicerna dan cepat pula dalam meningkatkan kadar gula darah Anda.

Namun, kadar gula darah juga akan turun sama cepatnya. Akibatnya, Anda akan lapar dengan segera. Padahal, Anda baru saja mengonsumsi makanan tersebut.

Ketika Anda kembali lapar di luar jam makan, hal ini akan memicu Anda untuk mengonsumsi camilan. Dengan begitu, terdapat risiko penambahan asupan kalori bagi tubuh Anda.