Hobi Makan Camilan Tapi Takut Berat Badan Naik? Ikuti 5 Cara ini

jpnn.com - Makan camilan alias ngemil saat senggang memang sangat menyenangkan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang enggan ngemil dengan alasan takut berat badan bertambah. Apakah Anda salah satunya?

Tidak dimungkiri, kebiasaan ngemil yang salah memang bisa membuat Anda mengalami kenaikan berat badan. Jika kebiasaan ngemil dengan cara tersebut terus dilanjutkan, Anda berisiko mengalami obesitas dan penyakit berbahaya lainnya.

Tenang, tidak perlu khawatir. Anda bisa tetap ngemil tanpa takut berat badan bertambah. Berikut caranya:

1. Pilihlah karbohidrat kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dan tidak bikin gula darah melonjak tinggi. Selain itu, karbohidrat kompleks juga dapat memberikan pasokan energi bagi tubuh Anda.

Beberapa contoh camilan yang mengandung karbohidrat kompleks, misalnya produk kedelai, oat dan roti gandum.

2. Perbanyak konsumsi kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan kombinasi yang sempurna antara kandungan protein dan lemak, yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Kacang juga mengandung kalori dalam jumlah kecil, disertai berbagai mikronutrien lain yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Beberapa jenis kacang-kacangan yang sangat dianjurkan ialah kacang almond, hazelnut dan macadamia.

3. Berikan waktu khusus
Anda sering ngemil sembari melakukan aktivitas lain? Jika ya, hentikan dari sekarang. Faktanya, ngemil sambil melakukan aktivitas lain bisa membuat Anda makan camilan dalam porsi yang lebih besar dalam waktu singkat.