Home Remedies untuk Mengatasi Acid Reflux

Selama bertahun-tahun, pasien refluks diingatkan untuk menghindari makanan yang mengandung asam. Makanan berminyak atau berlemak adalah beberapa contohnya.

Makanan berbasis tomat, makanan pedas, minuman berkafein atau berkarbonasi, coklat adalah makanan yang harus dihindari penderita acid reflux.

Pilihan yang lebih baik (dan lebih mudah). Mulailah menulis atau mengambil foto makanan atau minuman yang sepertinya memicu gejala refluks Anda.

3. Makan lebih kecil

Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan seberapa banyak Anda makan. Terlalu banyak makan bisa menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.

Tapi makan lebih sedikit namun lebih sering bisa membantu. Untuk memastikan makanan mini Anda tidak menghasilkan penambahan berat badan, sesuatu yang bisa membuat acid reflux menjadi lebih buruk, Anda harus berhati-hati untuk memperhatikan asupan kalori dan kualitas makanan secara total.

4. Hindari makan malam

Anda ingin segala sesuatu di perut Anda mengalir turun, tidak naik. Dan saat Anda tegak atau berdiri, gravitasi membantu mendorong arus ke bawah.