Ingat, Kebiasaan Ini Mengganggu Pola Tidur Anda!

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa mengonsumsi kafein bahkan hingga enam jam sebelum tidur bisa mengakibatkan Anda kesulitan tidur.

3. Olahraga

"Orang-orang yang memiliki insomnia memiliki pola hidup yang berbeda daripada mereka yang tidak megidap insomnia," kata psikolog klinis dan peneliti tidur, Kelly Glazer Baron, seperti dilansir laman Care2, Minggu (26/4).

Jika Anda mengidap insomnia maka Anda harus rajin berolahraga karena hal ini bisa memperbaiki pola tidur Anda.

4. Mengonsumsi alkohol pada malam hari

Dalam review dari 27 studi peneliti pertama kali menemukan bahwa alkohol benar-benar tidak memperbaiki pola tidur. Apa yang mereka temukan adalah bahwa alkohol memang membantu orang tertidur lebih cepat tetapi hanya untuk jangka waktu singkat.

Gangguan tidur REM bisa menghilangkan kemampuan untuk berkonsentrasi, tingkat serotonin dan dopamine bisadipengaruhi secara negatif yang memiliki dampak negatif pada kesehatan mental.(fny/jpnn)