Ingin Bentuk Tubuh Ideal? Waspadai 5 Jenis Makanan Ini

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 dan protein, tapi juga mengandung kalori tinggi.

1/4 cangkir kacang almond mengandung 132 kalori.

Sebagian besar dari kita bisa dengan mudah makan tiga atau empat porsi tanpa berpikir dua kali, yang bisa menambahkan 300 sampai 400 kalori lagi ke dalam makanan kita setiap hari.

Buah kering

Satu porsi buah kering setara dengan delapan aprikot, tiga kurma atau 2 sendok makan cranberry, dan ini sudah bisa menambah sekitar 100 kalori.

Whole milk

8 ons whole milk mengandung 149 kalori dan hampir 5 gram lemak jenuh.