Ingin Berat Badan Tetap Normal, Ini 4 Tips Mudah Kontrol Nafsu Makan

Ada orang yang menjadikan makanan pelariannya dari stres. Makanan memang sering kali dijadikan penghibur di kala sedang tertekan.

Belum lagi makanan yang dipilih adalah makanan yang tinggi kalori, manis, atau berlemak tinggi.

3. Makan lebih banyak protein

Protein bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Meningkatkan jumlah protein dalam diet bisa mengurangi rasa ingin makan dan menjaga tubuh kenyang lebih lama setelah makan.

4. Jadwalkan waktu makan dan ngemil

Buatlah jadwal makan Anda yang teratur, jam berapa Anda harus makan pagi, siang, dan malam.

Anda juga bisa menyelipkan waktu untuk ngemil. Dengan jadwal makan yang tetap, tubuh akan terbiasa dan tahu kapan waktu harus makan atau tidak.(genpi/jpnn)