Ingin Buang Air Besar Selalu Lancar Tanpa Masalah, Konsumsi 9 Minuman Sehat Ini

Studi ini menemukan bahwa 29 persen orang memiliki keinginan untuk buang air besar hanya dalam waktu 20 menit setelah minum secangkir kopi.

2. Jus Plum

Plum adalah buah-buahan yang membuat Anda mudah buang air besar.

Mereka dikemas dengan magnesium, potasium, dan sorbitol, yang semuanya memiliki sifat pencahar alami.

Mayo Clinic merekomendasikan minum 4-8 ons jus plum setiap pagi untuk melakukan triknya.

Plum juga mengandung dua jenis serat (serat larut dan serat tidak larut) yang membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.

Ulasan 2014 ini menemukan bahwa makan 100 gram plum setiap hari membantu orang buang air besar lebih sering dibandingkan dengan psyllium, bahan aktif dalam suplemen serat seperti Metamucil.

3. Magnesium Sitrat

Magnesium sitrat adalah suplemen over-the-counter yang bisa membuat Anda buang air besar hanya dalam satu jam.

Ini menarik air ke usus Anda, yang melunakkan kotoran kamu sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.