Ingin Jantung Kuat dan Sehat, Jangan Lupa Lakukan 7 Trik Ini

Meskipun para ahli kesehatan dan dokter menganjurkan berjalan kaki 30 menit setiap hari, Anda bisa memulainya dalam skala kecil.

Jika tidak 30 menit, Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki 10 menit setiap hari.

Daripada tiba-tiba berjalan kaki selama 30 menit, tidak apa-apa jika Anda menambah waktu berjalan secara bertahap.

Mengenai pentingnya berjalan kaki, sebuah studi penelitian tahun 2010 mengatakan, bukti dari studi epidemiologi menunjukkan peningkatan kecil dalam jumlah berjalan kaki setiap hari lebih baik daripada tidak berjalan, dan peningkatan yang lebih besar memberikan manfaat kesehatan kardiovaskular yang lebih besar.

2. Sarapan itu penting

Sebuah studi penelitian tahun 2019 yang dilakukan oleh Richard Ofori-Asenso dan lainnya di Departemen Epidemiologi dan Pengobatan Pencegahan, Monash University, Melbourne mengatakan, orang yang melewatkan sarapan mungkin berisiko lebih besar mengalami hasil kesehatan yang merugikan dibandingkan dengan orang yang rutin mengonsumsi sarapan.

Secara khusus, peneliti menemukan orang yang secara teratur melewatkan sarapan sekitar 21 persen lebih mungkin menderita penyakit CVD atau meninggal karenanya, dan 32 persen lebih mungkin meninggal karena semua penyebab dibandingkan orang yang rutin sarapan.

3. Hitung kalori Anda